好久好久以前，伟大的神祗，
   既有力量又有聪明的里格，
   踏上了，人间的绿色大道。
   ——《里格之歌》
   众神的头领之一海姆道尔和托尔一样，是立下过誓言的人类的保护神。他除了日夜小心地守卫着亚萨园的大门，密切注意彩虹桥上下的一举一动外，也曾到人类的中心园作过一番游历，而且为人类制定了奴隶、自由人和贵族三个等级。
   相传有一次，海姆道尔化名里格，踏上了前往人类中心园的大道。在行程之始，他来到了一户老年夫妻的人家。老夫妻过着非常贫穷的日子，穿着十分寒酸；但他们热情地接待了里格，请他坐在屋子的中心。叫做埃达的妻子端上了一条又厚又硬，烤得十分粗劣的面包，另有一碗肉，请里格吃饭。面包生涩无味，肉也是用清水草草煮熟的，但这已是老夫妻倾其所有的最好食物了。
   里格在这户人家住了三天，每日晚上都睡在这对老夫妻的中心。这样，里格离开以后，女主人埃达生下了一个男孩。在第一次给孩子洗澡的时候，埃达为他起名叫做特拉耳（意为奴隶）。特拉耳是一个非常壮实的孩子，有一头玄色的头发和一双神情呆滞的眼睛。长大以后，他显得非常地丑陋，粗手大脚，双腿弯曲，而且皮肤粗糙如革。但是，特拉耳却非常勤勉，每日日出而作，日落而息，把大捆的柴禾扛回家中。
   有一日，一个双腿同样弯曲的难看姑娘来到了他的家中。那姑娘一脚的泥污，大大咧咧地坐在了屋子的当中。于是他们在一路打闹取笑，晚上就睡在了一路。这一对丑陋的男女成为夫妻以后，生下了许多粗陋矮小的孩子，而且繁衍出许多儿女。人类中的奴隶等级因此而产生。
   在里格的人间之旅中，他来到的第二户人家是一个小康家庭。在他来访的时候，夫妻两人正忙于工作，丈夫在把木条削成纱锭，妻子则正在摆荡手臂，纺纱编织。他们见到里格后也请他坐在了屋子中心，热情地招待。进餐的时候里格坐在夫妻的中心，享用了他们最好的食物。在这户人家，里格也住了三天，每日晚上同样睡在夫妻两人的中心。里格离开以后，长得相当秀气的女主人也生下了一个儿子，在给他洗澡时起名为卡尔（意为自由人，农民）。
   卡尔迅速地长大成人了。他矮小有力，眼光灵活，性情十分温良。卡尔也特别能干，能制作房屋、锻造农具，也能耕田播种、饲养牲畜。一个衣裙上挂者钥匙，精明干炼的姑娘爱上了勤快的卡尔，他们相互互换了戒指，创建了一个男耕女织的小康家庭。卡尔夫妻也生下了许多孩子，并由此繁衍出了人类中自由人的等级。
   里格最终造访的是一个富裕的家庭，在精美的屋舍里他见到了悠闲地坐着的男女主人，相互触碰手指取乐。女主人穿着丝绸的衣服，鲜艳非凡。她的乳房高耸，皮肤象新雪一样的皎白和细腻。在这里，里格也受到了尊敬和热情的款待。就餐的时候，桌面上是精致的桌布和银子打造的餐具，食物也非常精美可口，有烤火腿和家禽的肉，另有效金杯斟上的美酒。在这户人家，里格也做了三天的客，每晚在华床上睡在夫妻的中心。